日夜颠倒全是坏事吗?

时间:2019-03-13 16:19来源:未知 作者:admin

  日日日日日啪

  在不自然的条件下,可以形成新的昼夜韵律,只要身体适应了新的生活节奏,未必就会对身体健康有影响。但对大多人来说,建立符合自然规律的作息习惯,仍旧非常重要,直接影响着人的生理、精神等多方面的健康。试想,如果在晚上大家都睡觉的时候,有一些夜猫子保持清醒,给大家站岗放哨,不是很好吗?所以并不是早睡早起才是自然的。例如,我们大脑里面控制生物钟的中枢通过视网膜的感光受体感觉到光线变暗了,就会命令松果体分泌褪黑素,褪黑素是一种天然的“安眠药”,它分泌多了,人就感觉到困,所以人们在黑夜会自然而然地想睡觉。但到了大学,远离了家长,远离了原本的乡村和小城镇,到了大城市,开始自己管理自己的生活,而大学里的老师,一般只管上课的问题,而对生活方式的管理很少。睡眠不足已经成为当今社会的通病,不仅中国有,全世界都是如此,可以看作是“现代病”的一种。人的生物钟具有多样性,不是都同步的,在不同的年龄段也存在差异,例如青少年中的“夜猫子”要比成年人多。生物钟是生物体内固有的一个“时钟”,指的是生理活动会在一段时期内出现周期性的变化,通常指的是昼夜韵律,例如我们体内有一个周期比24小时略长一点的“钟表”,随着这个“钟表”的运转,激素的分泌、新陈代谢、体温等活动都发生变化。另一方面,现代社会休闲方式非常多,电视、电影、电脑、手机等,很多人晚上打游戏、看手机到很晚,甚至上床了还要继续玩手机,很晚才睡。本月初,三位学者因在“生物钟研究”中的贡献,而获得今年的诺贝尔生理或医学奖。其实,合理作息的道理人人知道,古人也早就有了许多论述,无论是子午流注、还是节候变化对人的影响等,说的都是同一个事情,《易经》中说,“大人者,与四时合其序”,但真正能做到的太少了。《老子》里说“人法地,地法天,天法道,道法自然”,《庄子》里说“万物与我并生,天地与我为一”。也可能有人觉得,现代人比古代人、城市人比乡村人平均寿命更长,是不是现代人的生物钟更符合健康的要求,其实并非如此,这主要是营养、公共卫生和医疗进步的结果,和生物钟没有什么关系。其次,到了大学,有了更多的夜生活,因此,很快会养成晚睡的习惯,很多大学生都是晚上精神、早晨萎靡不振,或者干脆晚起。生物钟的活动会受到外界因素特别是光线强弱的影响,那么在有了现代照明之后,晚上也可以和白天一样亮,不再让人犯困,“日出而作日落而息”的生活方式必然会被打破,不管是不是夜猫子,人们睡觉的时间都推迟了。动物实验表明,如果生物钟被打乱,新陈代谢出现紊乱,容易肥胖,得糖尿病和心血管疾病的风险也增加了。这种变化当然是“不自然”的,但是不自然的未必就会对身体健康有不良影响!

  其实,对于改善现代人生活方式的呼吁一直都有,但效果并不明显,原因很复杂,不仅仅是个人的问题,同时也是整个社会的问题。不可否认,确实有很少一部分人,他们天生就适合晚睡晚起,他们的生物钟与众不同,熬夜不会带给他们太多的麻烦,这另当别论。古代这是最自然的,因为当时没有现代照明的条件。在今天,许多人离开大都市、拒绝现代科技产品,回归“自然”,隐居山林,以为这样就可以“天人合一”,可以过上健康的生活。不过,不管是哪一种的“天人合一”,都更注重文化和精神层面的意义,少有物理上的关联,董仲舒的“天人交感”也不过是“喜怒哀乐”“仁义道德”的交感,和生物钟没有太大关系。但对于那些为工作、生活所迫不得不加班的人来说,则需要改变管理模式,比如弹性工作时间,现在已经有不少地方实行弹性工作时间了,但更多是出于交通方面的考虑,其实可以更进一步,让人们对自己的生活节奏有更多的掌控能力。当他们大学毕业进入职业生涯时,多数人会再一次经历生活方式的变化,比如要朝九晚五地打卡上班,少数人的工作相对灵活一点儿,日日日可能会将大学时代的生活方式继续延续一段时间,但终究也会因为工作、生活的变化而变化。举例来说,一个来自乡村或者小城镇的年轻人,他在上大学之前,可能都保持着比较良好的作息习惯,但一旦到了大学,往往就要开始练习新的生活方式——和之前完全不同的生活方式。其实这根本算不上是真正的“天人合一”,更算不上是健康的生活,因为那样的生活,除了人类,所有的生物都有,这并不意味着,所有的动物、植物都比人类更健康。生物钟是现代的概念,遵循生物本身的节律去生活,和传统的“天人合一”并不完全相同。儒家的“天人合一”又有另外一番景象,如《易经》中的“先天而天弗违,后天而奉天时”,《孟子》里的“知其性则知天矣”,天不再是自然的规律,而成了道德的标本。生物钟是体内固有的,由基因决定的,但是也受到外界环境因素的影响,其中主要是受到光线的影响。

  一个人是不是“夜猫子”,相当程度上是天生的,是基因决定的,是他们控制生物钟的基因发生了突变。这种生物钟多样性可能是进化来的,对人类祖先有生存优势。所以关键是生活要有规律,生物钟不要老是被打乱。然而,到了董仲舒的手里,“天人合一”却变成了“人本于天”,变成了“天人交感”,“天”成了有“喜怒哀乐”的主宰,把老庄孔孟的“天”全都否定了。“日出而作,日落而息”其实就是让生物钟的运行与室外太阳光线强弱变化协调的生活方式。对于那些沉迷于游戏、手机、电视、电影的人,我们当然要继续呼吁他们建立更好的作息习惯。到白天光线变强,褪黑素的分泌受到抑制,人就变清醒了。但是对人来说,温度变化对生物钟的影响即使有的话也不大,不用担心暖气、空调会让生物钟发生紊乱,否则那些生活在四季如春、没有四季变化的地方的人,岂不个个都乱套了?“天人合一”是传统文化中最重要的命题之一,诸子百家,各有不同的论述。消息传出,引发了许多人对现代生活方式的担忧,“日夜颠倒”“作息紊乱”现代都市生活中常见的现象,再次成为批评的焦点。但是即使在古代,也还有一些人属于“夜猫子”,晚上清醒白天睡觉。除了昼夜变化之外,四季变化也和生物钟有一定的关系,四季的变化主要也是太阳照明强弱、长短的变化以及气温的变化,这些也会对生物钟产生影响。但是如果生物钟被打乱,昼夜韵律变化无常,身体适应不了,那就会对健康有影响,例如那些轮班工作的人,那些经常要倒时差的机组人员或频繁旅行者,就属于这种情况。首先,在上大学之前,他往往在家长、老师的监督下生活。值得注意的是,即便一些人后来生活已经比较规律了,比如朝九晚五,也并不意味着他就会早睡,加班、游戏、休闲、聚会等许多事情都会导致熬夜,休息不好,日日日早晨往往还要早起,生物钟更加不正常。睡眠质量或长短要比什么时候睡觉更重要。强迫夜猫子早睡早起,或者强迫早起型晚睡晚起,都不足取。然而,也有学者指出,日日日生物钟的重要性,并不一定表现在“日出而作,日落而息”的生活方式上,熬夜也并不一定意味着不健康。然而,知道容易做到难,谁都知道“饮食有节、起居有常”很重要,然而真正做到的又有多少呢?尤其在今天,一方面人们的工作、生活压力很大,很多人不得不加班,或者把工作带回家里去做,一些企业和公司也希望员工能够加班,甚至通过各种方式鼓励或强迫加班。也就是说,在今天,大部分人在人生的几个阶段中,生活方式是不断变化的,这种变化往往导致生物钟的紊乱,进而影响了健康状态、生活状态等,睡眠不足、亚健康等问题接踵而来,吃药也好、治疗也好,都只能治标,除非真正改变生活方式,建立更好的作息习惯。尤其在大都市中,睡眠不足的现象更加普遍,这不是某个人的问题,而是整个现代社会的问题,也因为如此,所以需要更加重视。

(责任编辑:日日干_天天啪日日在线观看)

相关文章: